我們苗栗縣社區大學2014年5月17日，
在泰安鄉雪見遊憩區東洗水山登頂成功。
雪見遊憩區，可一覽雪山聖稜線的壯麗山景，
是雪霸國家公園第三個遊憩區，
也是早期泰雅族人耕種、遊獵的區域。
東洗水山，海拔2,248公尺，為雪見地區之最高山，
登山口位於司馬限林道27.5K處，
附近為柳杉造林地及部份混植香杉造林，
步道單程0.83K，但爬升約240公尺，
於步道0.5K至0.7K處幾近垂直陡升，
上山約50分鐘，下山約30分鐘。
看到藍天白雲，想到小時候常聽到一首歌，就叫做藍天白雲，歌詞如下:
藍天白雲
作詞：新芒
作曲：左宏元
藍藍的天白白的雲，
藍天白雲好時光，
大家手拉手走向大自然，
啦啦啦啦啦啦啦啦啦，
啦啦啦啦。
看那山明水秀景如畫，
聽那鳥叫蟲鳴好樂章，
吸一口新鮮空氣，
歌一曲雄壯激昂，
我們心情多愉快，
我們心胸多開朗。
藍藍的天白白的雲，
藍天白雲好時光，
大家手拉手走向大自然，
啦啦啦啦啦啦啦啦啦，
啦啦啦啦。
更多更詳盡歌詞 在看那山明水秀景如畫，
聽那鳥叫蟲鳴好樂章，
吸一口新鮮空氣，
歌一曲雄壯激昂，
我們心情多愉快，
我們心胸多開朗。
藍藍的天白白的雲，
藍天白雲好時光，
大家手拉手走向大自然，
啦啦啦啦啦啦啦啦啦，
啦啦啦啦。
看那山明水秀景如畫，
聽那鳥叫蟲鳴好樂章，
吸一口新鮮空氣，
歌一曲雄壯激昂，
我們心情多愉快，
我們心胸多開朗。
看到由相機鏡頭看出去，
滿天白雲的背後，
是湛藍的天空。
司馬限林道遠眺聖陵線，
可惜這段被雲層遮住了。
前一晚應該有下雨，
路面稍低漥處有略為積水。
這裡沒有汽機車，
更沒有廢水汙染，
您可以盡情享用芬多精，
不過斯斯有兩種，芬多精也有兩種，
不同林相的森林芬多精還不盡相同，
例如針葉林是「檸檬烯」，
闊葉林則是「芳樟醇」成分讓人安定。
芬多精是經由植物或林木的根、莖、葉所散發，
能殺死微生物、病原菌的化合物總稱，
對中樞神經系統有相當大的影響，
具有安眠、抗焦慮及鎮痛的功效。
這位置就可以看到遠山上的聖稜線
這段路面都是平的，
可以觀賞到山上聖稜線，
路上有位年輕人問我，
可以看到聖稜線嗎?
給他滿意的答覆，OK。
對岸山雖然有點遠，
但視野非常好，看得很清楚。
森林眼球運動( 簡便有效的養眼法 )
「採綠亮瞳」教你集中意念，吸收森林的「綠」以滋潤眼睛。方法是站在能夠眺望遠綠的地點，應用「外單功」之意念進行眼球運動，亦就是在不轉動頭部的情 形下，依序做下述動作：
1. 把眼球移動一百八十度，左看右看反覆九次。
2. 閉著眼睛休息五秒鐘，再打開眼睛， 眼球做一百八十度的半圓轉動（如汽車雨刷）做九次。
3. 眼球循順時鐘方向做三百六十度轉動九次。
4. 反時鐘方向做三百六十度轉動九次。
5. 兩眼直視綠色，由遠處慢慢往下看，直達地面，每次九秒鐘，反覆做三次。
以上「採綠亮瞳」的全部動作，做起來不到兩分鐘，你不妨試試看。
這河床應該是後龍溪上游。
轉載自聯合晚報 1996.04.28
在森林裡，
樹木本身即給人一種寧靜安詳、生機蓬勃的感覺，
樹木中的陰影會有溫差，引起空氣對流。
風吹過葉片及水滴表面，
周邊的水霧微粒常有大量的陰離子產生，
與揮發性的森林植物芬多精相結合，
人吸入後自然產生開朗舒暢的效果，
能使血壓降低、心跳減緩，
刺激副交感神經，消除緊張。
在醫學治療中，
對於因為壓力或緊張引起的疾病患者，
醫生通常會建議他們多走進森林做做森林浴，
因為森林具有相當的自然療效，對病患相當有幫助。
舉個例子說明：
長期氣喘病患處在森林中不但可以減輕症狀，
甚至不藥而癒，但如果他一回都市便容易舊病復發。
除此之外，失眠症、血壓病患，
也會因森林中陰離子的沈浸而得以改善。
有效的森林浴，通常必須從森林邊緣深入一百公尺以上，
才能享受真正新鮮的空氣，與濃度穩定的芬多精。
因此，為求理想的森林浴效果，
應到大片森林區，而且深入其中，才不虛此行。
行走在海拔2,000公尺的林蔭樹下，感覺很舒爽。
道路沒有鋪上瀝青或水泥，很講求環境保護。
雪見遊客中心就在前面，
可以喘口氣了。
大型蝙蝠屋，
特地以紅字寫上滿 蝠兩個字，
我質疑過年怎會貼這兩個字?
原來是雪管處委託專家製作大型蝙蝠屋，
搭配「紅外線即時影像監控系統」，
觀察蝙蝠白天棲息時的樣貌。
雪管處於2007年及2009年在雪見遊憩區，
進行蝙蝠多樣性研究調查，
發現有3科20種蝙蝠，
居雪霸園區全部23種蝙蝠數的87％，
也居全台30種食蟲蝙蝠的67％；
是國內蝙蝠物種最多的地點，
雪霸也成為國內蝙蝠種數最多的國家公園。
雪見遊憩區內的無尾葉鼻蝠、台灣小蹄鼻蝠、
姬管鼻蝠、大足鼠耳蝠與台灣長耳蝠中的雌性蝙蝠，
有明顯的生殖表現，
如懷孕、乳房腫脹與泌乳等，
顯示雪見可提供這些蝙蝠所需的環境。
雪見遊客中心，
是雪霸國家公園在雪見地區的解說據點，
設有展示區及視聽室，
同時配有解說員介紹豐富的自然資源、遊憩資訊與人文歷史；
多媒體視聽室可容納50個座位，
每日定時播放介紹雪霸國家公園自然生態之影片。
遊客中心還有出版品展售及紀念戳章區，
享受這國家公園為您規劃俱知性與感性的空間，
裡面也有護理師免費為遊客量血壓。
七年多以後，
再度來到雪見遊憩區的
遊客中心暨管理站。
在森林內空氣很新鮮，
沒有汽(機)車及工廠的空氣汙染，
吸氣中，
感覺空氣很甜。
進去就是遊客中心服務台，
抬頭看到保七總隊第五大隊提醒您。
服務台上有紙摺的小鹿，
外觀看起來很可愛。
遊客如果喜歡蓋章，
這裡有免費服務。
牆上有雪見遊憩區導覽圖，
有東洗水山及北坑山等。
展示泰雅族原住民的服飾，
這裡應該是有販賣。
外型可愛的立體
台灣水鹿及藍腹鷴等動物。
隔壁就是販賣部，
外面也有桌椅可以坐。
遊客中心後方有一棟木屋，
以前所沒有的，
應該是保七總隊
第五大隊底下的分(小)隊，
有一輛巡邏車。
遊客中心前大樹底下，
有雪見導覽圖，
也有桌椅可以坐。
從這裡進去就是
東洗水山及北坑山。
行車路線：
國道一號下苗栗交流道，往苗栗市區方向，接72快速道路直走到底接台3線，右轉南下往汶水，至大湖酒莊叉路，不走右側外環道，取左進入大湖市區，於雪見遊憩區 標示牌左轉，接苗61縣道經大湖國中往中興方向，過中興橋後取左往雪見遊憩區 (右往馬那邦山 珠湖登山口)，數十公尺後於中興派出所辦入山證，續行即接司馬限林道起點，直行至林道約23.71k處抵雪見遊客中心停車。
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