wenshu的部落格

2023年3月26日清晨

我們頭份市太極拳協會數位師兄(姐)

在竹南火車站搭台鐵區間車，

搖搖晃晃到台中市，

目的在於觀摩易簡太極拳。

我們在台鐵台中市大慶站下車，

有數位師兄(姐)開私車專程來載我們，

很感恩。

研習地點在台中市南屯區

黎明路一段998號

台中市南屯綜合活動中心內

豐樂雕塑公園的

豐樂里休閒活動中心。

黑色運動褲及黃色上衣

就是我們頭份市太極拳會成員。

打太極拳成員多半上年紀的居多，

因比較不會過於激烈，

這是我私人的看法。

太極拳

是我國傳統武術，

與形意拳、八卦掌並稱中國三大內家拳。

太極拳

講究中定、放鬆、

心靜、慢練及九曲珠，

與外家拳明顯不一樣。

太極拳創始者

是元、明之交13世紀的武當道士張三丰。

發源地在河南省焦作市溫縣陳家溝。

參加講習團體有好幾個，人數約50餘人。

女講師沒自我介紹，

人家講就聽聽看吧。

請一位師兄上台做動作，

她從中找出缺點。

我們一位師姐上台，

很不客氣地說出有哪些要改正。

真正主角(棕色上衣)上台，

講出的內容當然不一樣，

請一位師兄做示範。

除了動作，

還在白板上寫字，

很傳統的授課老師。

易簡太極拳訓練腿力的要訣:

腰如車軸，胯如車輪，膝催胯轉全身牽。

除了室內講課，

也到室外實地示範。

請一位師兄上台做示範。

從運動推廣的觀點來看，

太極拳合乎經濟與方便的原則，

適合在社區中練習。

太極拳

是中等強度運動，

不受場地限制、容易持續練習，

是心血管疾病很好的復健運動。

太極拳修身也修心，

那麼身心該如何調整？

就是要「站好、鬆好、靜好」，

站穩了，身體自然放鬆，

心態調整平穩，再邁出第一步。

太極拳

屬於中強度的運動，

初次運動時，

不宜低估它的運動量，

導致身體的不適應，

更不能有一天打魚，

三天曬網的心態。

太極拳內外兼修，

保持輕鬆但沈穩的心情，

來達到更好的運動效果。

講習結束，

在活動中心前與老師合照留念。