頭份區督導委員會第二分會
於2024年8月2日上午09:00
在苗栗縣頭份市土牛社區活動中心
舉辦「一社區一蓮花幸福生活講座」，
主題談「健康養生」，
邀請佛光會檀講師涂順龍主持，
督導長廖張蓮青、督導林玲惠及蕭廣賢等與談，
五十餘位里民共學健康養生之道。
國際佛光會
修身口意三好運動，
做好事(Do Dood Deeds)、
說好話(Speak Good Words)、
存好心(Think Good Thoughts)。
一社區一蓮花幸福生活講座
紅布條掛起來，
就像一個演講會場。
講座中央一盆鮮花，
有畫龍點睛效果。
主持人檀講師涂順龍
為國際佛光會檀講師，
也曾任佛光監獄佈教師、
人間通訊社記者
及人間佛教讀書會帶領人。
涂順龍檀講師
當年在國小畢業旅行中，
看到電杆上一句「常念阿彌陀佛」，
從那刻起，幼小心靈便種下智慧種子。
長大後，他在偶然的機緣到了佛光山，
在求得大佛法語當下，
種下福田，從此也結了佛緣。
「沒有宗教信仰的人如無舵之船、
無法到達幸福彼岸；
沒有宗教信仰的人如無根之樹、
無法期待開花結果」。
與談人督導長廖張蓮青
說生命是脆弱的，
無常更是讓人措手不及，
要用「身苦心不苦」的平常心面對，
體悟生命的意義不在長短，
而在深度與寬度。
有幸學佛，要懂得懺悔，
好好行善，累積福德。
人的一生總會有挫折，
但那絕不是盡頭，
只是在提醒我們該轉彎了。
與談人督導蕭廣賢
分享其生活的紓壓方式，
把自己的生活填滿、承擔佛光會會務。
平日禪定修持，
信仰是他最大的力量，
適度的安排時間，
可以讓自己活得健康、
活得營養、活得有人緣。
與談人督導林玲惠
自己學佛前的臉是很臭的，
性子急，學佛之後，便開始檢討自己，
學習讓心保持柔軟，溝通、讚美，
將家事、公事、會務作妥善地安排，
想要家庭幸福，應俱備「尊重」與「轉念」，
要有「滿口的好話，滿手的好事，
滿面的微笑，滿心的歡喜」。
頭份二分會會長林勤妹開場，
帶動大家合唱客家歌謠。
林會長勤妹作詞作曲，
客家歌謠:有閒來頭份聊。
有閒來頭份聊歌詞:
有閒來頭份聊 頭份啊 頭份
青山綠水好風光 老崎 後花園 邏山花 賞風景
樂洋洋 中港大河壩 源遠流長 東興橋 頭份橋
高速公路 交通便利 透四方 義民廟
太陽公 永貞宮 神光普照 保佑大家平安健康
頭份啊 頭份 民風物阜 好家鄉 客家心情客家情
客家文化來傳揚 士農工商 安居樂業 萬年昌
客家歌謠:日頭落山-點黃(平板)，客家民謠。
日頭落山歌詞:
日頭 ㄌ一ㄛ 落 ㄋㄚ 山ㄋㄚ 講ㄇㄚ ㄍㄞ 片
黃ㄌ一ㄛ 牛嬤ㄌ一ㄛ 帶一ㄚ明
子啊 落埤ㄋㄚ 塘ㄋㄚ ㄚ
那有 ㄌ一ㄛ 牛 ㄋㄚ嬤 ㄋㄚ講 ㄇㄚ ㄍㄞ 哈惜
子啊 那有ㄌ一ㄛ 阿妹啊
唔戀 ㄌ一ㄛ 郎 ㄋㄚ
林會長勤妹親自教唱客家歌謠，
敢上台唱的有賞。
大嬸勇敢的上台，
大聲唱客家歌謠。
大家都不會膽怯、害羞，
站起來大聲唱，
唱得很好。
督導林玲惠致詞
督導長廖張蓮青致詞
講座主持人涂順龍
以「門窗未鎖防盜，身體保健防病毒」的比喻，
強調身心健康的重要性，
並指出信仰和服務是心靈舒壓的好方法。
檀講師認為，
如同家中的門窗需要鎖好防盜，
身體也需要保健來預防疾病，
而信仰和服務則如同心靈的防盜措施，
能有效舒緩壓力，提升身心健康。
蕭督導廣賢
分享自利利他的養生小秘訣，
他說星雲大師〈健身運動〉的養生十法，
走路、慢跑或快步走、柔軟操、
有氧運動、爬山、跑步機、跳繩、
甩手或拍手、就地踏步、毛巾操。
勉勵大家身體就像機器，
不動就會生鏽，
運動要有恆心與耐力。
大嬸也分享她的養生小祕方。
林督導玲惠提及，
養生之道不但要注重身體的健康，
尤其思想、見解、心靈的健康，更為重要。
林督導說
讓自己保持樂觀的心情和健康的身體的良方，
就是在生活中實踐星雲大師強調的「健康八法」：
飲食清淡、作息正常、適度運動、心平氣和、
樂觀進取、營養均衡、正當嗜好、心理健康。
有獎徵答，
答對的有小禮物。
答對的，
獲得一支紀念筆。
督導長廖張蓮青表示，
擔任會長的期間體會生命的正能量，
以樂觀面對來翻轉人生困境，
自己長年茹素，
透過素食改變體質、使頭腦清晰、
精神飽滿、清心寡欲、少煩少惱。
廖張督導長說，
要長養慈悲心，
在助人的歡樂中，
及沒有煩惱的平靜中，
得到最好的回饋。
我們的一社區一蓮花
幸福生活講座
在11:00圓滿結束。
頭份市土牛里
里長陳仲信關心里民健康，
鼓勵大家多多走路、
多作各種適合自己的運動，
同時要營養均衡、要樂觀進取，
要多參與土牛里的各項活動，
希望大家身心都健康。
既然來了，
就要留影紀念。
一社區一蓮花
幸福生活講座錄影
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